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如果長期日夜顛倒固定作息?. 發問者： tearscity ( 初學者 5 級)
發問時間： 2009-09-28 08:47:17
解決時間： 2009-10-02 08:39:03
解答贈點： 22 ( 共有 1 人贊助 )
回答： 5 評論： 0 意見： 0
[ 檢舉 ]
網友正面評價
100%
.共有 3 人評價.最近因為工作的關係，有可能會要當技術員，但是他說要輪半年大夜班，半年日班，上2休2，一天12小時我目前在考慮的因素有一大半是因為人家都說大夜班會用傷身體，因為腎臟排毒都是晚上，我想問的是如果我長期上大夜班，但固定我的作息的話，每天同時間吃飯睡覺，半年調一次作息的話，這樣身體還是會用壞嗎? 我在台北工作薪水大概3萬5吧，回去當作業員雖然只有2萬5到3萬，可是那是在家鄉，反而能存比較多錢，卡在怕傷身體，希望有專業的醫療知識人員指點迷津，謝謝
最佳解答發問者自選
.. 回答者： 媽媽寶貝 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2009-10-02 01:00:27
[ 檢舉 ] .常常需要值夜班日夜顛倒的人注意了，基於科學研究顯示，日夜顛倒的作息會提高癌症罹患率，世界衛生組織（WHO）將列為「可能的」致癌因素。
WHO的癌症防治組織國際癌症研究署將在12月號「刺胳針」醫學期刊中發表的報告，將新增大夜班工作為人類致癌因子，在一到四級的風險中，列為第二級的「可能致癌因子」，嚴重性僅次於最高的第一級「確定」因子。
美國癌症學會表示，他們將會跟進。目前該會仍將夜班工作與癌症的關係視為「尚未確定，仍有爭議或者尚未獲得證明。」
科學家懷疑，熬夜工作打亂生理時鐘，影響賀爾蒙形成的規律，從而傷害人體健康，例如能抑制腫瘤生長的褪黑激素通常是在晚上製造。
美國康乃狄克大學健康研究中心癌症流行病學教授史蒂文斯是率先提出熬夜工作與癌症有關的學者之一，他在1987年發表的研究報告指出熬夜會提高乳癌罹患率。近年，有越來越多研究支持這個論點，長年必須值夜班的女性比較容易得乳癌﹔動物實驗顯示，將他們的晝夜規律顛倒後，比較容易長出惡性腫瘤，也比較早死。另有針對男性的研究發現，值夜班的男性，攝護腺癌的機率較高。
不過由於目前提出的研究報告多半針對護士或者航空公司機組員，因此，上夜班與致癌的關係，還需要針對不同族群的大型研究佐證。若獲得證實，將衝擊全球成百上千萬人，估計已開發中國家的勞動人口，有20%的人都必須上大夜班。
目前列入確定致癌的因素包括抽或嚼菸草，喝酒，吃檳榔等﹔第二級則有紫外線，汽車引擎廢氣和使用合成類固醇等。
在夜晚工作或用腦更容易消耗體內的肝醣，也常常會飢餓感，適時的補充營養可以有較好的體力與腦力。不要一直會靠咖啡茶等咖啡因來提神，以免傷胃。
http://www.nico.com.tw/doctor/new_page_230.htm
據說每種生物的身體都是會有牠的生理時鐘的，而人類這一物種, 生理時鐘是預期在晚間休息的, 而且最理想的熟睡時間是凌晨二時至四時, (亦有說是晚間十一時至凌晨四時)在這些時間, 體內的免疫系統, 消化系統, 排泄系統, 以至大腦等等都會有不同的活動當中尤其對肝臟及免疫系統的影響最嚴重，因為我們在完全漆黑狀態(深夜)與光明狀態(日間)所用的, 是兩套完全不同的免疫系統，人體只要接觸很微小的光線, 都會自動以日間的免疫系統運作，因此倘若你晚上仍不睡, 身體便會長時間採用日間的免疫系統, 久而久之, 抵抗力便會下降了 (常用的會疲勞, 不常用的則活躍度下降)
日夜顛倒也會影響大腦的休息周期
長期如此也會影響記憶力, 集中力
另一方面, 陽光對於我們吸收鈣質是有很重要的作用
如果日夜顛倒, 對陽光的吸收便很容易不足, 從而影響我們吸收鈣，鈣質對我們的骨骼及牙齒健康, 都是很重要但不說你或許不知道, 它對腸道的臑動也起了很大作用, 沒有鈣, 腸道的臑動便很微弱了
故此陽光--->鈣質---->消化系統的影響, 最終也影響到你的身體健康
還有, 腸道臑動不足, 造成便秘, 也會大大影響個人的情緒, 令人煩躁這樣, 可能更糟的是, 也會因此影響你的社交故此, 有說日間即使同樣睡八小時, 其休息的果效都遠遠追不上晚間休息四小時http://www.cgmh.org.tw/intr/intr2/c313a/sleep_disturbance_in_duty_turn.htm
希望我的回答對你有幫助~~~~~LEO
相關詞：
免疫系統失調,免疫系統疾病,免疫系統出問題,免疫系統差如何改善,免疫系統 血管炎,免疫系統失調要吃什麼,免疫系統科,免疫系統檢查,免疫系統下降,免疫系統為何會失調
免疫系統,生理時鐘,國際癌症研究署,世界衛生組織,美國癌症學會,史蒂文斯,美國康乃狄克大學健康研究中心,台北工作,日夜顛倒,癌症罹患率[ 快速連結 ] 其它回答( 4 ) | 意見( 0 ) | 評論( 0 )
.發問者評價 恩~~謝謝您的回答，雖然短期內看回老家存錢比較快，我老媽也叫我回去，可是身體若不好，錢是買不回來的，既然確定大夜班會不好，怕死的我就選擇在台北繼續拼一下，有好的機會再回去好了。 .發表你的評價
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001
回答者： 阿中 ( 初學者 1 級 )
回答時間： 2009-09-28 08:50:49
[ 檢舉 ]
..一定會.我並非專業知識人員
我的經驗是長時間半年過了日夜顛倒的生活.我的肝直數莫名偏高.且又查無原因[是真的很高]
參考資料：
我個人的經驗
002
回答者： 臉紅紅 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2009-09-28 08:54:38
[ 檢舉 ]
..當然是在鄉存錢 咖賀瞜
003
回答者： 君 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2009-09-28 09:02:14
[ 檢舉 ]
..長期上大夜班真的很傷身......因為身體保養新陳代謝的時間大約是晚上1點~3點,錯過這個時間睡覺,真的很傷身喔!!
004
回答者： ┌居安思〝惟〞 ( 初學者 2 級 )
回答時間： 2009-09-28 09:11:42
[ 檢舉 ]
..如果真的考慮要做大夜班，請參考一下下面的
睡覺方面:
最好到中午過後再去睡
把原本的早班生活
轉換過來到大夜的生活模式
這樣真的比較好
吃東西方面:
至於什麼晚上12點過後不要吃東西
那是對正常生活工作的人來說的
大夜也要吃飯，所以那沒關係
吃藥、補品方面:
肝藥、維他命B群
肝藥有分
有分治療和保養的
上大夜吃保養的就好
另外肝藥沒便宜的先跟您說
錢要賺身體也要照顧~*
其實知識查一下，很多都能幫助你去大夜班，例如下面
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306042907059
PS:如果你真的認為在家鄉可以存比較多錢，我還是建議你去家鄉比較好
參考資料：
網路資源 1
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